财姐教你正确喝酸奶,而且还能减肥哦!

   我们生活中常见的无糖酸奶是一种不添加蔗糖的健康酸奶,它是具有一定的减肥效果,与普通酸奶相比可能稍微好一些,但是喝无糖酸奶减肥也要注意量,因为酸奶一般也含有脂肪的。

 

       一方面,酸奶营养丰富,富含钙、蛋白质、B族维生素等人体必需营养素,每天喝点酸奶,能保证减肥期间的营养需求。

        另一方面,酸奶的饱腹感强,耐饿,但热量低,减肥喝酸奶,能减少其它食物的摄入。还有最重要的一点,酸奶中含有一定量的活菌,能帮助调节肠道,预防和改善减肥出现的便秘问题,多喝酸奶,还能增强免疫力,美容养颜,帮助减肥人群,即使减肥,也不会面黄肌瘦。

 

        酸奶本身热量低,但我国市面上常见的酸奶基本都不是纯粹的原味酸奶,为了改善酸奶的口感,在制作过程中会加入蔗糖,果酱,这些都会让酸奶所含的热量增加。所以,在减肥期间最好选择无糖脱脂的酸奶,如果接受不了这种酸奶的口感,不妨选择健康零添加酸奶,卡路里含量也会低于普通酸奶。

        财姐告诉我们减肥喝什么酸奶呢?

 

        1、香蕉酸奶

        选用财姐健康零添加酸奶,搭配切片的香蕉,吃的时候充分搅拌。浓郁的香蕉酸奶就完成了,每天保持一杯,便秘不再是问题。

 

        2、黑糖酸奶

        黑糖可以取适量,再隔水煮融。然后再加入到财姐健康零添加酸奶中,充分搅拌。由于黑糖富含钾,每天适量的摄入能去水肿、降血压。而且补血效果对于女性来说很不错。

 

        3、盐水酸奶

        在自制酸奶的时候,将白开水换成盐水,如此一来,盐分融合在酸奶中。每天一杯盐水酸奶,增加饱腹感又能抑制食欲。

        喝酸奶减肥比较好的时间如下:

 

        1、早餐喝酸奶减肥

        酸奶是早餐打造的黄金搭档,但不是叫你一早起来就喝酸奶,因为空腹喝酸奶,很容易刺激肠胃,而酸奶中的一些乳酸菌因为来不及彻底消化,就被吸收排出体外,所以喝酸奶前,最好是先吃点东西。

 

        2、早餐午餐之间喝酸奶减肥

        午餐前很多人都感到十分的饥饿,这个时候你可以喝一杯酸奶,一来能补充能量,而来能让你加强饱腹感,防止午餐的时候大吃大喝,无形中控制了食欲,当然会瘦咯!

 

        3、饭后2小时喝酸奶减肥

        饭后两个小时后,人体胃液的PH值会上升到3—5,这个时候喝酸奶,对于吸收里面的营养是最为有利的,另外,饭后喝酸奶可以减少刺激,并让酸奶充分被胃部吸收。

 

        4、睡前喝酸奶减肥

        如果你吃晚餐的时候吃得太早,你的胃就容易挨饿。如果你在这个时候吃东西的话,你的食欲会立即增加,这可能会导致你吃更多的高热量食物。如果你真的想吃,建议你用酸奶代替高卡路里的食物,酸奶更容易消化,不会对胃造成任何伤害和负担的。

 

 

女人啊

一定要减肥才会有未来!

减肥啊

一定要喝财姐家的酸奶!

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